Cadw'n Iach wrth Weithio Gartref

Yng nghanol y pandemig Coronafeirws, mae'r rhan fwyaf ohonom yn gweithio o'n cartrefi yn amser llawn am y tro cyntaf. Hyd yn oed os ydych chi'n gyfarwydd â hyn mae gweithio o'ch cartref mewn amgylchiadau o'r fath yn gallu teimlo fel byd hollol newydd. Felly, mae hi'n bwysig i ni gydnabod sut y gall hyn effeithio ar ein lles a'n hiechyd corfforol a meddyliol, ac i sicrhau ein bod yn cymryd gofal ohonom ein hunain a'n cydweithwyr.

Ffynonellau o Wybodaeth gan y Brifysgol

Cwestiynau Cyffredin Staff
Awgrymiadau Iechyd a Diogelwch ar gyfer gosod eich gweithfan gartref (Iechyd, Diogelwch ac Amgylchedd)
Iechyd a Diogelwch yn ystod sefyllfa bresennol COVID-19 (Iechyd, Diogelwch ac Amgylchedd)

Iechyd Meddwl

Rhaglen Cymorth i Weithwyr - Gofal yn Gyntaf
COVID-19: canllawiau i'r cyhoedd ar iechyd meddwl a lles (gov.uk)
Gofalu am eich iechyd meddwl wrth weithio yn ystod y pandemig Coronaveirws (mentalhealth.org.uk)
Lles meddyliol wrth aros gartref (nhs.uk)
Coronafirws a'ch iechyd meddwl (mind.org.uk)
Iechyd Meddwl yn y Gweithle (methalhealthatwork.org.uk)
Byw gyda gofid a gorbryder mewn cyfnod o ansicrwydd byd-eang (PDF, psychologytools.com)
Gofalu am eich iechyd meddwl yn ystod yr achos Coronafeirws (meddwl.org)

Monitro'n Weithredol - Ffurflen Cyfeirio

Hunanofal Creadigol

Gwaith Celf Gartref (aberystwythartscentre.co.uk)
Oriel Lockdown (aberystwythartscentre.co.uk)

Iechyd corfforol ac ymarfer corff

Iechyd Corfforol

Skylark Singers - singing for lung health (PDF)

Ymarfer Corff

Mae fideos yn cynnig awgrymiadau ar gadw'n heini, a sesiynau ymarfer corff, i'w cael ar dudalen Facebook y Ganolfan Chwaraeon a chyfrif Instagram y Ganolfan Chwaraeon.
Dosbarthiadau ymarfer corff Joe Wicks
Dosbarthiadau dawns Oti Mabuse
Yr Academi Ddawns Frenhinol gartref

Gofalu am eich teulu

Os oes gennych blant ifanc, gall fod yn anodd eu cadw’n brysur tra’ch bod chi’n gweithio o adref.

Hwyl

Tudalennau lliwio am ddim Crayola (crayola.com)
Elevenses with the World of David Walliams (worldofdavidwalliams.com)

Dysgu

BBC Bitesize (bbc.co.uk)
The Maths Factor (themathsfactor.com)

Awgrymiadau a chyngor

Cyngor ar weithio gartref gyda phlant (timeshighereducation.com)

Gwybodaeth arall

Gweithio'n gynhyrchiol wrth weithio o bell gyda 'Microsoft Teams' (microsoft.com)
Sut i sicrhau bod gennych drefn ddyddiol iach gartref (thisishome.co.uk)
Sut i rwystro poen cefn wrth weithio gartref (bbc.co.uk)
Canllawiau ar Gymorth Ymarferol ar gyfer Hunanynysu i Awdurdodau Lleol (PDF) (Llywodraeth Cymru)